Музыка для спорта, прогулки и отдыха

Music-for-sports
Недавно в старом журнале «Нешнл Географик» прочитала интересную статью о музыке, суть которой и попытаюсь Вам поведать. Не секрет, что многие работающие люди вечером просто с ног валятся от усталости. Монотонная работа, «сидячий» образ жизни, «нагоняи» от начальства и конфликты с сослуживцами — всё это негативно сказывается на нашем самочувствии.

Не зря люди придумали фразу « как выжатый лимон «, которая очень точно характеризует тот упадок сил, в котором пребывают люди после многочасовой работы. В таком состоянии ничего не хочется. Особенно не хочется идти в спортзал и прилагать какие-то физические усилия.

Где же брать источник энергии для тренировок?

Самый важный способ получать энергию — это правильное питание. И вам в этом поможет магазин спортивного питания http://www.sport-meals.com.ua/

Кажется, учёным удалось отыскать этот волшебный источник! Название ему — Музыка и Спорт !!! И непременно в одном флаконе! Учёные доказали, что музыка не только не ослабляет концентрацию во время занятий спортом; она напротив, помогает человеку почувствовать прилив сил и энергии. Вот только не всякая музыка так действует. Какую же музыку нужно слушать во время тренировок?

Сначала я расскажу Вам суть открытия. Костас Карагеоргис, спортивный психолог из Брунельского университета, считает, что музыка действительно способна прибавить нам энергии. Песни — почти всегда источник адреналина, и это не секрет, но Костас пошёл дальше: он связал сердечный ритм и музыкальный ритм.

Все мы, независимо от музыкального образования, знаем, что у каждой песни — свой ритм. Так вот, если ритм прослушиваемой человеком песни совпадает с сердечным ритмом, то его выносливость повышается!

И музыкальный ритм, и сердечный, измеряются в ударах в минуту. А это значит, что в зависимости от интенсивности тренировки и пульса спортсмена можно подобрать идеальную для него музыкальную композицию. В статье даже были приведены рекомендуемые песни.

Музыка для спорта (интенсивной тренировки)

Итак, если Ваш пульс во время тренировки достигает 168 ударов в минуту и выше , то вам можно послушать:

  1. Beastie Boys – Sabotage (168)
  2. Ramones – Blitzkrieg Bop (177)
  3. Little Richard – Tutti Frutt (188)
  4. The White Stripes – Rag And Bone (193)

В скобочках — количество ударов в минуту.

Музыка для тренировок (без особого «напряга»)

Пульс и ритм музыки — 120 — 168 ударов в минуту .

  1. MGMT – Kids (123)
  2. Wilco – Outtasite (Outta Mind) (130)
  3. Sleeper – Atomik (134)
  4. The Killers – Mr. Bright Side (148)
  5. The Rolling Stones – Paint It Black (159)

Музыка для прогулки

Ритм сердечный и музыкальный — 76 — 120 ударов в минуту .

  1. Beck – Loser (85)
  2. Lauryn Hill – Lost Ones (95)
  3. Marvin Gaye – Whats Going On (101)
  4. The Bee Gees – How Deep Is Your Love (105)
  5. Nirvana – Smells like a teen spirit (117)

Музыка для отдыха

В покое у здорового человека пульс — 45 — 76 ударов в минуту .

  1. Duffy – Syrup & Honey (45)
  2. Prince – Purple Rain (60)
  3. REM – Everbody hurts (63)
  4. Elvis Presley – Love me tender (73)

Стимулятор роста

Стимулятор роста
На рынке спортивного питания с каждым днем появляется все больше новинок, ведь многие заинтересованы в повышении своих результатов. В ассортименте нашего Интернет-магазина существуют добавки разной направленности, среди них можно встретить категорию стимуляторы роста. Каждый спортсмен мечтает за короткий срок нарастить мышечную массу, сделать тело красивым и привлекательным, именно стимуляторы помогут получить результат практически сразу. Большой выбор по конкурентным ценам – главное преимущество нашего сайта.
Читать далее «Стимулятор роста»

Активность для хорошей фигуры

Активность для хорошей фигурыНе секрет, что путь к хорошей форме начинается с активного образа жизни и здорового питания. Употребление «правильных продуктов» едвали требует дополнительных часов, а вот выделить больше времени на занятия фитнесом получается не всегда. Но увеличить нагрузку можно и без экстраминут тренировок, достаточно лишь немного изменить ежедневные привычки. Незаметно, но очень эффективно.

Читать далее «Активность для хорошей фигуры»

Худеем легко

Худеем легко

Дыхательная гимнастика: похудеть за 15 минут в день
Дыхательная гимнастика считается не менее эффективным средством для похудения, чем диеты или спорт. Всего 15 мин. ежедневных занятий дают весьма ощутимые результаты. Читать далее «Худеем легко»

Как сесть на здоровую диету

Как сесть на диетуМногие пытаясь сесть на диету, берут и резко меняют свою жизнь, рацион и пожалуй в этом главная ошибка. Которая приводит к не соблюдению и в конечном счёте Вы просто бросаете здоровое питание возвращаясь к старому режиму, который уничтожает все достижения. Так вот, проговорим как сесть на диету и не сорваться.
Читать далее «Как сесть на здоровую диету»

Рекомендации к диетам для сброса веса

Рекомендации к диетам для сброса весаОчень много людей на нашей планете страдают от лишнего веса. Эта проблема настолько глобальна, что каждый второй человек имеет лишний вес. И избавиться от этой проблемы не так просто. Что только не делают, чтобы помочь своему телу принять красивые формы. Какие только способы и диеты не пробуют использовать толстые люди. Но помочь своему телу нужно, главное — это желание. Если вы будете выполнять все нижеперечисленные рекомендации к диетам для сброса веса, то тогда вы можете ждать успех.
Читать далее «Рекомендации к диетам для сброса веса»

Меню питания для набора мышечной массы

Меню питания для набора мышечной массыТренировка подразумевает прогресс и совершенно естественно, что со временем обычный режим питания становиться не достаточным для восполнения энергии теряемой под всё большей нагрузкой на организм. И здесь встаёт вопрос о сбалансированном меню питания, для восполнения энергии, восстановления мышц и набора массы. Повышение нагрузки влечёт рост мышечной массы, но без должного питания произойдёт остановка в прогрессе. Перейдем к меню.
Читать далее «Меню питания для набора мышечной массы»