Эффективная тренировка дома на силовом тренажере

поделитесь находкой

Эффективная тренировка дома на силовом тренажереВ современном мире достаточно сложно найти время для занятия спортом, даже примитивными упражнениями такими как бег. Существует множество сфер где каждый хочет преуспеть, а всё охватить очень проблематично и выход один экономить время, увы выбор зачастую не в пользу здорового образа жизни. Предлагаем Вашему вниманию быструю, но эффективную тренировку, её результаты будут уже через месяц.

Принципы быстрой и эффективной тренировки

  1. Делается один подход, вес выбирается исходя из физических возможностей, индивидуально, позволяющий сделать 4-5 повторений.
  2. Упражнения выполняются каждый день, но из-за одного подхода на это уходит около 10 минут, в зависимости от количества упражнений.
  3. Каждый день идёт по принципу лестницы, на один раз Вы должны увеличивать количество повторений или пытаться, если у Вас не получается преодолеть вес или количество повторений, попросите друга или подругу помочь, слегка подталкивая. Доведя до 20 повторений увеличиваете вес по принципу первого пункта.

Что хочется отметить в завершение, этим способом я впервые накачал мышцы. Поясню, они увеличились в объеме и проявили рельеф, при сохранение обычного режима питания, отсутствия переутомления и минимальных затратах во времени, правда выполнял я всего одно упражнение жим гири в 24 килограмма.

Даже  сейчас думаю придётся вернуться к корням и Вам советую начать тренировки по этой системе. Во дворе с ребятами тренируясь мы тупо назвали её «Лесенка»,а для улучшения настроения рекомендуем самый позитивный сайт публикующий прикольное, веселое свежее видео, удачи!

Добавить комментарий

Обязательно введите имя!

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: