Как сесть на здоровую диету

поделитесь находкой

Как сесть на диетуМногие пытаясь сесть на диету, берут и резко меняют свою жизнь, рацион и пожалуй в этом главная ошибка. Которая приводит к не соблюдению и в конечном счёте Вы просто бросаете здоровое питание возвращаясь к старому режиму, который уничтожает все достижения. Так вот, проговорим как сесть на диету и не сорваться.

Принцип постепенности

Разобьем для на глядности на три этапа, которые позволят плавно перейти к здоровому питанию.

  1.  Включает 10 дней, в этот период необходимо отказаться от жирных соусов, кетчупов, майонезов. Если совсем никак без соусов, попробуйте соевый. Сведите к минимуму употребление подсолнечного масла, заправляйте салаты ложкой оливкового. Если выдержали и не сорвались ужесточаем диету и переходим на второй этап.
  2. Пожалуй самый сложный нужно отказаться от всего сладкого и мучного. Альтернативой может выступать диетические продукты и сухофрукты.
  3. Ну вот, прошло 20 дней, постепенно Вы отказываетесь от вредных продуктов и последним необходимо исключить алкоголь. Да сложно, но можно.

Постепенный переход воспринимается легче организмом и психологически проще. Если все три этапа успешно пройдены и Вы все их соблюдаете, уже можно говорить о том, что лишний вес начнёт падать и эффект не заставит себя долго ждать.

Добавить комментарий

Обязательно введите имя!

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: