Музыка для спорта, прогулки и отдыха

поделитесь находкой

Music-for-sports
Недавно в старом журнале «Нешнл Географик» прочитала интересную статью о музыке, суть которой и попытаюсь Вам поведать. Не секрет, что многие работающие люди вечером просто с ног валятся от усталости. Монотонная работа, «сидячий» образ жизни, «нагоняи» от начальства и конфликты с сослуживцами — всё это негативно сказывается на нашем самочувствии.

Не зря люди придумали фразу « как выжатый лимон «, которая очень точно характеризует тот упадок сил, в котором пребывают люди после многочасовой работы. В таком состоянии ничего не хочется. Особенно не хочется идти в спортзал и прилагать какие-то физические усилия.

Где же брать источник энергии для тренировок?

Самый важный способ получать энергию — это правильное питание. И вам в этом поможет магазин спортивного питания http://www.sport-meals.com.ua/

Кажется, учёным удалось отыскать этот волшебный источник! Название ему — Музыка и Спорт !!! И непременно в одном флаконе! Учёные доказали, что музыка не только не ослабляет концентрацию во время занятий спортом; она напротив, помогает человеку почувствовать прилив сил и энергии. Вот только не всякая музыка так действует. Какую же музыку нужно слушать во время тренировок?

Сначала я расскажу Вам суть открытия. Костас Карагеоргис, спортивный психолог из Брунельского университета, считает, что музыка действительно способна прибавить нам энергии. Песни — почти всегда источник адреналина, и это не секрет, но Костас пошёл дальше: он связал сердечный ритм и музыкальный ритм.

Все мы, независимо от музыкального образования, знаем, что у каждой песни — свой ритм. Так вот, если ритм прослушиваемой человеком песни совпадает с сердечным ритмом, то его выносливость повышается!

И музыкальный ритм, и сердечный, измеряются в ударах в минуту. А это значит, что в зависимости от интенсивности тренировки и пульса спортсмена можно подобрать идеальную для него музыкальную композицию. В статье даже были приведены рекомендуемые песни.

Музыка для спорта (интенсивной тренировки)

Итак, если Ваш пульс во время тренировки достигает 168 ударов в минуту и выше , то вам можно послушать:

  1. Beastie Boys – Sabotage (168)
  2. Ramones – Blitzkrieg Bop (177)
  3. Little Richard – Tutti Frutt (188)
  4. The White Stripes – Rag And Bone (193)

В скобочках — количество ударов в минуту.

Музыка для тренировок (без особого «напряга»)

Пульс и ритм музыки — 120 — 168 ударов в минуту .

  1. MGMT – Kids (123)
  2. Wilco – Outtasite (Outta Mind) (130)
  3. Sleeper – Atomik (134)
  4. The Killers – Mr. Bright Side (148)
  5. The Rolling Stones – Paint It Black (159)

Музыка для прогулки

Ритм сердечный и музыкальный — 76 — 120 ударов в минуту .

  1. Beck – Loser (85)
  2. Lauryn Hill – Lost Ones (95)
  3. Marvin Gaye – Whats Going On (101)
  4. The Bee Gees – How Deep Is Your Love (105)
  5. Nirvana – Smells like a teen spirit (117)

Музыка для отдыха

В покое у здорового человека пульс — 45 — 76 ударов в минуту .

  1. Duffy – Syrup & Honey (45)
  2. Prince – Purple Rain (60)
  3. REM – Everbody hurts (63)
  4. Elvis Presley – Love me tender (73)