Питание на неделю для набора мышечной массы для мужчин

поделитесь находкой

Питание на неделю для набора мышечной массы для мужчинЭту диету применяет автор статьи по тренировкам на силовом тренажёре. Её особенность доступность и довольно не плохая эффективность. Питание рассчитано на неделю, но вполне можно использовать на постоянной основе для набора мышечной массы как для мужчин, так и для женщин. В базе диеты лежит утверждение диетологов, о ограниченном усвоении организмом потребляемой пищи и бессмысленности употребления её больших объемов.

Подготовка к диете для набора мышечной массы

  1. Готовим мясной запас предварительно купив курицу, свинину и скумбрию (её можно купить, копчёную), сало готовое. Мясо обоих видов нужно отварить и нарезать маленькими кусочками освободив от костей. Выложить на тарелку, упаковать в пищевую плёнку поставить в холодильник. Это мясо на неделю в готовом виде к употреблению.
  2. Мясо нужно разбавлять, варим кашу ( гречку или рис), на неделю.
  3. Обязательно покупаем пару десятков яиц.
  4. Ещё необходимо купить связку бананов, помидоры, огурцы, чеснок, лук ( минимальный набор). А также хорошую банку сметаны.

Сама диета для набора массы

  • Завтрак, каша, с кусочками мяса и яйцом, вместо соуса сметана.
  • Обед пару бананов.
  • По приходу с работы салат из помидора, двух огурцов, чеснока и лука с добавлением либо сметаны, либо подсолнечного масла.
  • Ужин, кашу желательно заменить, на макароны, картофель, добавляем опять мясо и яйцо. Не забываем вместо соусов сметану.

Адаптация на неделю

Диета применяется в течении недели, мясо чередуется, но не смешивается за одно употребление, в каком порядке не важно, утром скумбрию, вечером курицу. На следующий день свинина, потом вечером скумбрия, также можно и с салатом если деньги позволяют, допускается употребление пельменей, но качественных с 100% содержанием свинины, не дешево зато эффект отличный . Думаю понятно. Если нет возможности по различным обстоятельствам покушать, не поленитесь и купите шаурму, не ходите голодными, она содержит мясо, салаты с минимальным количеством хлебобулочного изделия.

В заключении

Автор диеты, был худощавым человеком и для него являлось проблемой поправиться даже после 30 лет. Тренировки давали результат в силе, но не в росте мышц. Но всё конечно индивидуально, возможно Вам тоже подойдёт такое натуральное питание.

Да кое что ещё, не забывайте о гигиене, при готовки пищи и поддерживайте кухонное оборудование в идеальном состоянии. Очень важно, что бы столешница кухонного стола не накапливала влагу так как это способствует появлению плесени и развитию опасных бактерий. Поэтому если вдруг есть её повреждения или вы заметили, что она набухает и растрескивается срочно меняйте, к примеру здесь http://www.zamena-stoleshnicy.ru, на этом сайте большой выбор разных производителей и есть подробная инструкция по самостоятельной замене, рекомендуем.

Добавить комментарий

Обязательно введите имя!

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: