Программа тренировки на силовом тренажере, станции, дома часть вторая

Программа тренировки на силовом тренажере, станции, домаПродолжение спортивной тренировки состоящей из трёх дней, в процессе занятия  по каждодневной системе вылезла проблема, большой минимальный вес который можно регулировать, часто начал ставить в тупик, останавливать прогресс на таких мышцах как бицепс, трицепс. Выход добавление четвёртого дня для дополнительной прокачки рук.
Читать далее «Программа тренировки на силовом тренажере, станции, дома часть вторая»

Программа тренировки на силовом тренажере, станции, дома

Программа тренировки на силовом тренажере, станции, домаПрограмма тренировки авторская, на силовом тренажере ( станции) и рассчитана на ежедневные занятия по 20 минут не выходя из дома, ориентирована на занятия утром и условно называется » С добрым утром качок». Я как автор не претендую на истинность в первой инстанции, но программа работает  проверенно временем. Здесь опубликую самый первый вариант, начальный уровень по которому я занимался около 4 месяцев, как результат смена гардероба на два размера, люблю в обтяжечку. А здесь программа питания от меня.
Читать далее «Программа тренировки на силовом тренажере, станции, дома»